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Mobilisation für den Rücken / Faszientraining

18 min. definierte Arme und Schultern, straffe Brust und starker Rücken

Wirbelsäulengymnastik I

Wirbelsäulengymnastik II

20 min. oberer Rücken, Schultern und Arme trainieren | mit Kleinhanteln

22 min. Ski-Gymnastik und Vorbereitung auf den Wintersport, ohne Geräte

25 min. Wirbelsäulengymnastik am Boden

50 min. Wirbelsäulen-Gymnastik | ohne Hilfsmittel

Rückenfit

35 min. Präventions-Gymnastik für einen schmerzfreien und gesunden Rücken

35 min. Faszien-Training für den Rücken | ohne Geräte

60 min. Rückenkurs ohne Hilfsmittel

Stretching

Ganzkörpertraining

Gleichgewicht

Bauch, Beine, Po ohne Hilfsmittel

20 min. flacher Bauch in kurzer Zeit | Intensiv-Workout ohne Geräte

25 min. online Winter-Fitness | ohne Geräte

27 min. dehnen & stretching | Fitness Klassiker für Zuhause

30 min. Weekend Special, Figur Formen | ohne Geräte

20 Min Cardio Basic Workout

Cardio Circuit

Smooth Cardio Workout

Bein Workout

Bauch Workout

30 min. Workout für die Adventszeit

Kraft-Ausdauer Training

 

Full Body Workout für Beginner - Die 7 Tage Challenge

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