Walking & Fitness für Schwangere und Mütter mit Kind
Du bist schwanger und hast Lust auf Sport oder hast bereits entbunden und suchst als Mutter nach Möglichkeiten wieder fit zu werden?
Du möchtest dich mit anderen Frauen austauschen?
Dann bist du bei uns genau richtig!
Wir (Carina Schlottbohm & Theresa Dasbach) möchten mit dir gemeinsam deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stärken und freuen uns auf dich!
Warum ist Sport so wichtig?
- Anrege von Atmung und Stoffwechsel
- Linderung von Übelkeit in der Schwangerschaft
- Rückenschmerzen und Kreislaufprobleme werden reduziert
- seltener Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck
- Kräftigung der Muskeln und Beweglichkeit
- Stärkung des Beckenbodens
- vorbeugen von Ödembildung
- positive Auswirkung auf die Entwicklung des Kindes
- setzt positive Energie frei
Trainingszeiten:
Donnerstag 9.15 Uhr – 10.30 Uhr
Ort:
Weiling Arena ( Osterwicker Str. 33)
Der Ein- und Ausstieg ist jederzeit möglich. Das Reinschnuppern ist kostenlos, danach erfolgt eine Mitgliedschaft in der Leichtathletikabteilung der DJK Coesfeld (Grundbeitrag+Abteilungsbeitrag)
Wir empfehlen den Beginn ab der 12. Schwangerschaftswoche und Frauen nach Entbindung nach der Rückbildungsphase (ca. 12 Wochen nach der Geburt).
Bei Unsicherheiten bitte an den Gynäkologen oder Hebamme wenden.
Das Training findet draußen statt, mit der Möglichkeit bei Regen/Kälte in einen Gymnastikraum zugehen.
Eure Kids sind herzlich Willkommen und können sich mit austoben.
Mitzubringen ist:
- geeignete Sportkleidung (für jedes Wetter)
- Sport / Walkingschuhe
- evtl. Walkingstöcke
- evtl. Babytrage/ Sportkinderwagen
- Handtuch
- Getränk
- evtl. Spielzeug für die Kids
(Duschmöglichkeiten sind vorhanden)
